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做了一个梦。

我坐在电脑前，一天又一天。突然有一天觉得脖子好酸痛，想要运动一下，结果我的脖子断了，头掉下来了。

于是我醒了，太可怕了太可怕了%>_<%

我不要得颈椎病啊啊啊啊啊啊啊！！！！

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【颈椎病的预防】　　

(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

(5)防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤

(6)保证良好的坐姿

(7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

(8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

(9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

(10)合理用膳

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预防颈椎病自我按摩操

1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

7.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

8.掐揉合谷 : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

9.梳摩头顶 : 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。

2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.

5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的

1、彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1／4－1／3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入到休息时间，做到治疗、休息两不误；

2、避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；

3、工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；

4、定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

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好像应该买本讲穴位的书= =

恰逢松本清张诞辰100周年，也算是个推理界的盛事了。随手下了几部SP看，又顺便补完了稻垣吾郎版的金田一耕助系列，就稍微写点感想（啊喂，这么水你也好意思称为感想= =|||）。

先讲讲松本清张吧，算是社会派推理的开山鼻祖，不过貌似我以前从没看过他的作品，只是久仰大名而已，咳咳。之前也借了几本书，黑色啥啥的（对不起我真的不记得了= =|||），完全看不下去（这个跟书的装帧排版还有新旧程度有很大的关系，我看书死纠结这种小问题的= =）。然后这次看电影，似乎也。。。看不下去的样子。。。。可能我天生不喜欢社会派吧（啊喂你以前看森村诚一证明三部曲的时候不是很High的么），也可能只是松本清张不对胃口。

 

=============松本清张SP篇===========

 

《买地方报纸的女人》

偷懒下，来自豆瓣的简介：一名女工潮田芳子(内田有纪)，将一对男女伪装成自杀，毒死在宫城县山中。而一般警察也断定了此事件仅只是起殉情自杀而已，如此一桩完全犯罪成功了。但是，这个女人为了观察这起事件的动向，远从东京定期订阅宫城县的地方报，让完全犯罪也因此有了破绽。同在地方报纸连载小说的作家杉本孝志(高嶋政伸)，看穿这是一起伪装自杀的杀人事件。一年后两人意外的在银座的俱乐部里相遇，而这起事件开始朝向意外的方向开始转动……

相信谁都能一眼看出潮田芳子的破绽，既然看出来了，那么对于作家如何如何揭穿她自然是没有什么兴趣了，然后猜想发展无非就是作家以此怎样去要挟潮田了吧，然后再就是潮田如何解决掉作家，唉，没有悬念没有悬念啊。

 

《疑惑》

又是来自豆瓣的简介：一个大雨之夜，在金泽市第三码头有一辆汽车没有刹车直接冲进了大海里，白川球磨子（沢口靖子 饰）由于会游泳而摆脱是死神游上岸来，不会游泳的丈夫、金泽料理店金城楼的老板福太郎（小林稔侍饰）随车一起葬身大海。由于北陆日日新闻记者容子（室井滋 饰）撰写一连串负面报道，更称球磨子为“鬼磨球”，留给大众以及警察恶劣的印象，更因为这些报道，让警察在没有十足证据的情况下逮捕了球磨子。律师原山（津川雅彦 饰）找来朋友律师佐原（田村正和饰）共同研究这个案子，佐原拒绝了。一审判决后球磨子被判死刑，她写了一封诚恳的信向佐原求助，这封信与球磨子一向咄咄逼人的态度有所不同，打动佐原成为她的辩护律师。自此佐原开始调查球磨子的一生，以及与丈夫福太郎的关系，为她翻案……

虽然没猜到具体的，但还是觉得索然无味，除了田村正和大叔是个看点，无其他感想= =

 

《点与线》

Again，来自豆瓣：在九州岛的香椎湾出现了一对殉情的男女，男的是目前正陷入贪渎嫌疑部门的佐山宪一，而女的是在银座小雪酒店的服务生阿时。在抽丝剥茧后，警视厅侦捜二科的三原纪一发现其中最有嫌疑的是小雪的常客安田，但嫌犯又有牢不可破的不在场证明。为了戳破凶手巧妙利用的不在场证明，他从东京到了九州岛博德，又跑到了北海道札幌，从西日本到北日本，搭乘着可能被利用来犯罪的交通工具「铁道」，穿梭在大街小巷中印证嫌疑犯的证言。乍看上去，这是一常见的殉情案件。不过，博德的老手刑警・鸟饲重太郎，为了佐山持有的车内食堂的传票，探听事件背面的真相，决定一人去做搜查。追赶这个事件的总厅的刑警・三原纪一，为同一自杀事件去九州岛，遇到鸟饲。搜查的结果，二人在东京站从13号线平台可以看见15号线平台，追究在一眼中仅仅只有4分种的事。

这一部对松本清张，对日本推理小说界都是一个里程碑，只是，唉，我不喜欢北野武，所以，没有看完= =。只是大概知道个剧情。反正一看就觉得所谓碰巧看到一定是故意的，至于怎样去顶着压力查案啦之类的我没兴趣= =

 

怎么说呢，也许是因为松本清张是从纯文学起家转向的推理小说的，与我本格派的口味实在相差甚远。始终觉得，既然是推理小说，自然应该注重诡计的设计，至于揭露社会黑暗啦啥啥的，真的不关我事= =我只是想在阅读过程中享受推理的乐趣而已～

 

===============金田一耕助篇====================

 

56同学版金田一耕助很可爱~~整个系列气氛渲染都很到位，一般死相都蛮诡异或者华丽，都会扯出伤心的悲哀的陈年旧事，而推理成分似乎不是很多~~~于是不当推理片看了，当成悬疑惊悚片？来看~~~~~~很想抽空看下原著~~~~~~~

 

《八墓村》

据说跟原著相差很远，少了很多重要人物与细节，完全没体现出原著的精彩。原著我没看过，就电影来说，演员阵容还蛮强大的（虽然我不喜欢藤原龙也= =），气氛也不错，那两个婆婆真的还蛮阴森恐怖的= =

不过就剧情来说，虽然是利用传说和抽签杀人来掩盖正真目，看上去还行，不过，还是有交代不清的地方，PS金田一在这个案件里有任何作用么。。。。完全成为路人甲一般的存在。

附简介：战国时代，有八位武士带著三千两黄金来到一个破落村庄，却惨遭利欲薰心的村民们杀害，许多怪异事件因而接连发生，人们便称这个村庄为“八墓村”。曾带领村民攻击八位武士的田治见庄左卫门，他的子孙——要藏在大正某年疯狂地残杀三十二个村民后，行踪成谜。二十几年后，“八墓村”彷佛被下了魔咒一般，再度演出惊悚杀人事件。要藏的石棺里埋藏了传说中三千两黄金的证据——三枚金币，这三枚金币却让他的儿子辰弥陷入恶魔的诅咒之中——八墓神即将追索他的牺牲者……八墓村村民漏夜追杀辰弥，震天的杀声将辰弥逼入万劫不复的鬼火潭中。究竟辰弥能否逃过这次劫难？暗藏幕后的真凶是何人？三千两黄金到底只是传说或真有其事？

 

《恶魔吹着笛子来》

这其实是个引人深思的伦理剧。。。。PS它光在渲染气氛了，推理部分没啥好说的。

附简介：英俊潇洒、风度翩翩的椿英辅子爵突然自杀了，而由他作曲并独奏的遗作——《恶魔吹着笛子来》却像是地狱里的游魂，带着仇怨与诅咒在椿府的夜空飘荡，仿佛要幻化出一个恐怖的恶魔实体。他那忧郁的脸色、儒雅的身影也一次次隐约闪现，令人不寒而栗。恶魔的脚步越来越近，诡异的笛声越来越响，椿家的惨剧一幕接一幕上演，血红的火焰图案成为恶魔的徽章，究竟谁是凶手

 

《恶魔的手球歌》

金田一耕助系列里面最喜欢的一部，因为是童谣杀人嘛～而且这种假造身份的手法也是我比较喜欢的一种～PS那几个女人长的都还不错～海报也很华丽，哥特式的～

附简介：昭和30年，作家横沟正史正在构思一部以童谣为引子的侦探小说，适逢金田一耕助前往小村庄休假，横沟便拜托他顺便收集一些儿歌回来。金田一一踏进村子便听到手毬歌以及年轻人清池歌名雄的歌声，大家正在为红歌星大空由加利——原名别所千惠——的衣锦还乡作准备。爱嚼舌头的村长告诉金田一大空由加利是20年前的嫌疑杀人犯诈欺师恩田与别所的私生女，根据源次郎之妻青池有香的口供，20年前，龟汤旅馆的老板青池源次郎神秘被杀是因为对恩田的诈欺产生了怀疑，现今恩田仍旧下落不明。不久，村长被杀。继而先后与歌名雄有过婚约的文子、泰子亦遭到杀害，她们全是恩田的私生女，一切都跟许久以前的手毬歌有关。而目前所听到的手毬歌少了最后一段，金田一判断还有最后一个受害者，而同是私生女的别所千惠最为危险。当得知源次郎当年是名噪一时的无声电影配音员时，金田一开始怀疑当年的案件，死去的人真的是源次郎吗？此时又有一个女子被害了，不过不是别所千惠……

 

《犬神家一族》

唉，一开始就猜到了凶手，只想说干嘛都死得那么华丽而诡异呢= =

附简介：犬神家的悲剧……开始于一封遗产分配极度不公平的遗书。而这件连续凶杀案的死者，都跟传家宝——斧、琴、菊有关。在事件背后活跃的蒙面男、谜样的军人以及留下诅咒消失的女人……一连串令人匪夷所思的可怕真相，将由金田一耕助揭晓！

 

《女王蜂》

呃，想写这个的时候突然发现自己除了记得第一个人的死相，其它情节一概不记得了，囧。可见这个片子应该是没有什么出彩的地方吧= =最后，我喜欢栗山千明～虽然很多人觉得她长得奇怪= =

附简介：绝世大美女居然是“女王蜂”？大道寺智子遵照母亲的遗言，在年满十八岁时前往东京父亲的家。然而，就在她出发前不久，众人纷纷接到一封离奇的恐吓信函：“她就是女王蜂，凡是仰慕她的男人终究逃不过一死......”这封信暗喻十多年前智子的亲生父亲之死将再延续；事实上，一幕幕血淋淋的惨剧将在这位神秘的“女王蜂”面前揭开......短短二十天，大道寺智子的身边陆续死了四个男人！难道真如接二连三的恐吓信函上所言——女王蜂所到之处，必将引发一连串杀机？金田一耕助受托调查这次事件，却由于意外发现十多年前智子的亲生父亲惨死的真相，使自己身陷危机！

银魂已经成为唯一追的长篇番组了，不管是头上顶着糖分两个字死鱼眼天然卷的阿银，还是被人称为狂乱贵公子实际上脱线至极嘴上始终挂着“ヅラじゃない、桂だ”的天然呆桂和他身边囧囧有神的宇宙神秘生物伊丽莎白，或者是没事就叼着烟看上去很酷却对蛋黄酱执念很深并且有着强烈Otaku属性的土方，都是相当有爱的存在~~甚至很多小配角比如小九家的东城比如just we~~~~

但是，完全不喜欢阿通以及阿通相关剧情=。=

于是这集看着很无聊，虽然十四跟阿银戏份还算多。。。。

所以我想说这几集能不能快进啊啊啊啊啊啊，赶快把桂同学伊丽莎白同学拉出来放风啊啊啊啊啊！

    虽然看侦探推理小说已经很久了，不过宫部美雪的作品还是第一次接触。这一部《龙眠》在1991年获日本推理作家协会大奖，就冲着这名号，从图书馆借了回来。 

    故事从一个台风夜，一名杂志记者高坂昭吾（书中的“我”）偶遇了少年稻村慎司开始。这个少年声称自己拥有“扫描”他人内心的能力，他从遗落于事故现场的雨伞上读出了真相；而另一名少年织田直也突然出现，以缜密的推理证实了慎司在撒谎。就在高坂在同事生驹悟郎的协助下试图从这两个少年周围的人身上找出事情的真相时，被七封匿名信扰乱了正常的生活，而两名少年也被卷入了一个阴谋之中。故事就这样展开。 

    花了一个晚上，一口气读完了，总体感觉不错，情节设置或是语言文字上都很吸引人。不过始终觉得，把特异功能这种玄幻性质的东西带入到推理小说中很奇怪，会有一种在西餐厅的菜单上看见毛血旺那样的违和感。这样的情节，出现在动漫作品或者电影中我更能接受一些。嗯，我还是偏爱传统的本格推理吧～ 

    当然抛开这个来看，这本书还是很值得一读的～它想要展现的并不是推理，诡计，或者是从作案动机来揭露社会阴暗，而是把重点放在拥有特异功能的人两种矛盾的心理和痛苦以及普通人对这个特殊人群的态度等等。“每个人的体内都有一条龙，那是一条不可思议、蕴藏着无穷力量的沉睡的龙。当这条龙苏醒时，我们唯一能做的，就是祈祷。”但是大多数人心中的龙并未苏醒，于是这些拥有特异功能的人就成了异类。就好像书中提到的那个故事：有人抓到一个独眼人，把他当作稀奇的动物关在笼子里四处展览，挣了不少钱。可那人并不满足，历尽千辛万苦终于找到了独眼的人家乡，那儿的人都是一只眼睛。正在他以为发达了的时候，独眼人们捉住了他。结局当然是：他被关在笼子里，成了独眼国里稀罕的展览品。宫部在书中展现出那两个拥有特异功能的少年的痛苦与孤独，让人心疼。所幸，结局还算温暖。

 ――――――转换身份的分割线―――――――――

 最后，我想以一个腐女的身份说：

    这个故事可以当成70％的耽美小说嗷嗷嗷嗷嗷嗷～如果再把三村七惠换个性别，那就是百分之百的耽美了～那两个少年，两个大叔，再加一个改版七惠，完全强烈的气场，都完全的有爱啊～改成动画吧～我连声优都想好了，男主大叔－杉田智和（＝　＝｜｜｜我也不知道为啥一下就想到３３了），同事大叔－井上和彦（完全符合大叔轻浮而稳重的形象＝　＝），少年１－神谷浩史（很有夏目贵志的感觉嘛～），少年２－石田彰（其实觉得石头的声音似乎不是很符合少年２的形象，但是我喜欢石田啊啊啊啊啊）～当然改成日剧也好，Ｊ家拉几个过来随便演演都能保证收视率的呀～(¯﹃¯)口水（这位童鞋请自重＝　＝）